每天3分钟多活好几年

豆玩28

2018-08-14

  4月13日下午,学员代表在结业式上交流发言。4月13日下午,学员代表在结业式上交流发言。4月13日下午,学员代表在结业式上交流发言。

  元明二季,文人雅士多聚集于吴地,他们能诗文、擅书画、好收藏、精鉴赏、筑园圃、延宾客,品茗、玩古、唱和、雅集……这种生活在当时被称为“吴趣”。苏州、松江、常熟、太仓与无锡、常州等地为近邻,彼此声气相通、趣味相投、相习成风,吴地文人书画的风格趣尚一时成为艺坛主流。  展览作品  在展览策划中,安徽博物院围绕这样一个策展理念,让观众在吴门独有的“吴趣”风雅氛围中,通过欣赏以文徵明为代表的文氏一门的书画作品,感受沈周之后的以文家为核心的吴门书画的影响力和强大魅力。展览从两条主线同时展开,即内容上重点展示文氏一门的书画艺术特征;形式上侧面营造氛围,展示备受江南吴地文人雅士所推崇的“吴趣”生活状态。每天3分钟多活好几年

  我们在波兰也有机会学习汉语。非常高兴有机会来北京,参观名胜古迹、考察社会文化、体验北京习俗和生活。    北京市委常委、宣传部长杜飞进参观第六届北京文学艺术品展示会参展作品(摄影杨宾)  国际在线消息(记者杨宾):7月27日,第六届北京文学艺术品展示会在北京展览馆盛大开幕。本届展会由北京市文联主办,以共筑文艺新时代艺术北京成就梦想为主题,集中展示了戏剧、美术、书法、摄影、民间文艺、曲艺和杂技七个艺术门类近5000件作品,助力全国文化中心建设,彰显古都文化、红色文化、京味文化、创新文化,充分展现了北京历史文化名城的博大精深与兼容并蓄,是难得一遇的人文盛会。

  青岛市妈祖文化联谊会对参访的三家宫庙分别赠送了沙金妈祖像、联谊会会服、书法卷轴等独具特色的文创产品作为礼物。联谊会一行此次赴日开启了中日妈祖文化交流活动的新篇章。

  大思路谋划,提升教育质量。以高考新课改为契机,以智慧校园建设为抓手,以联盟办学为依托,建立以提升教育质量为导向的教育投入机制,出台教育教学成果奖励办法,完善教育质量检测和教育激励机制,力争通过几年的努力,使全市教育教学质量实现明显改观,不仅要让人民群众有学上,还要让人民群众上好学。大力度推进,提升教师队伍。

  紧张而忙碌的生活,常常让现代人觉得身心疲惫:快迟到了,和早饭“抢”时间;工作没完成,和运动“抢”时间;熬夜上网,和睡眠“抢”时间……每天,人们跟陀螺一样不停地“旋转”,短暂的休息都成为了奢侈,原本健康的身体也在不知不觉中走着下坡路。

如果从繁忙的生活中抽出3分钟,你会做些什么?或许你能睡上一个回笼觉,喝一杯热茶,听一首钢琴曲,阅读一篇千字美文。

但只要学会忙里“偷”闲,掌握“3分钟法则”,就能让你收获意想不到的健康。

  刷牙持续3分钟  韩国牙科界一直倡导“333刷牙法”,即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。

北京佑安医院口腔科主任陈世璋教授告诉生命时报记者,刷牙的基本原则是“面面俱到”,也就是说,牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。

算下来,大约有80多个牙面需要清洁,这个工作量不算小。   水沸后再烧3分钟  经过氯化处理的自来水,其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。 实验证明,这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切,而把水煮沸后再烧3分钟,其含量可降至最安全饮用标准,是真正的“开水”,所以中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议,烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;然后等水快开时把盖子打开;最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的有害物质有效挥发掉。

  吃热喝凉间隔3分钟  北京大学人民医院心内科主任医师孙宁玲表示,吃完热菜后血管会扩张,如果再大量饮用冰水,血管会急剧收缩,血压增高,出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。 这种做法对血压稍高的人来说尤其危险。 所以,短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。 即使吃完热的想喝点冷饮解渴,也要间隔3分钟以上,这样可以减小对胃部的刺激。   开水泡茶3分钟  中国农科院茶叶研究所副所长江用文建议,最好将茶水先泡3分钟,倒掉水后再冲泡3分钟,最佳水温是70℃—80℃,这样泡出来的茶水色香味俱佳。 泡茶3分钟,茶中的咖啡碱基本上都渗出来了,这个时候的茶,最能提神醒脑。

  滴眼药水后按内眼角3分钟  北京协和医院眼科主任医师李莹指出,正确的滴眼药水姿势是:取坐位或仰卧位,头稍向后仰,眼睛向上看;用左手的食指和中指轻轻向下拨开下眼皮,右手持药瓶,将药水滴入眼睑1—2滴,再将下眼睑轻轻向上提起,使药液充分分布于结膜囊内;滴完药水后轻轻闭眼,用食指压住内眼角3分钟。

这样,不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液,还会延长药液在眼球表面停留的时间,让药效更充分。   睡醒后赖床3分钟  统计数据显示,在中风和猝死病例中,近25%的人是在清晨起床发病的,这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。 孙宁玲建议有高血压、心脏病的中老年人,睡醒后不要急于起身,应先在床上闭目养神3分钟再起床。 身体可保持原来的姿势,并适当活动一下四肢和头颈部,这样血压不会有太大波动。

  生气不超过3分钟  美国生理学家爱尔马研究发现,人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。 更严重的是,生气时的生理反应十分剧烈,分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂,且具毒性,因此爱生气的人很难长寿。 所以,生气不该超过3分钟,即使有气也要来得快去得快,尽快宣泄,竭力保持情绪的稳定。   如厕不超过3分钟  北京大学第三医院消化科副主任医师姚伟强调,排便时,肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。

排便时看书或抽烟,往往导致排便时间过长,如果经常如此,就会造成肠黏膜下垂,导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。 所以,如厕时间最好控制在3分钟以内。   运动间隙歇3分钟  很多人都有运动时上气不接下气的经历,这时应稍微歇歇,其实只要短暂的3分钟,人的肌肉就能完成足够的能量补充,以备下一次运动使用。

  每天腹式呼吸3分钟  首都体育学院游泳教练王峥建议,在空气新鲜的户外,每天做3分钟的腹式呼吸。 具体方法是:先慢慢地由鼻孔吸气,吸气过程中,胸廓上提,腹部会慢慢鼓起,再继续吸气,使整个肺充满空气,这时肋骨部分会上抬,胸腔会扩大。

(田野)(责任编辑:韩璐)。